셀레늄이 뭐길래? 건강 프로그램에서도 열을 띠며 꼭 필요한 영양소라 합니다. 생소한 영양소 셀레늄! 기적을 일으킬 것만 같은 영양소라 제가 알게 된 셀레늄을 멀리멀리 전해봅니다.
셀레늄은 노화를 늦춰주고, 면역력을 높여주며, 항암효과까지 있다고 합니다.
셀레늄은 혈관으로 맞는 주사제와 영양제로 복용할 수 있으며, 음식으로도 충분히 보충이 가능합니다.
◈ 셀레늄이란?
우리 몸에 셀레늄이 부족하면 심장질환등 각종병에 걸릴 위험이 커지므로 꼭! 섭취해야 하는 성분입니다.
셀레늄은 항산화 작용으로 활성산소에 대응하여 세포
변종을 막고 노화를 예방하며 면역력을 높여줍니다.
◈ 셀레늄의 효능
▶ 강력한 항산화제입니다.
셀레늄은 강력한 항산화 성분으로 활성산소가 일으키는 세포손상을 늦추거나 예방하기 때문에 노화를 억제하고, 면역 기능을 향상하는데 효과가 있으며, 비타민류와 함께 섭취하면 시너지 효과를 냅니다. 또한 다른 강력한 항산화 성분인 글루타티온의 재생에 중요한 역할을 합니다.
▶피부에 좋습니다.
셀레늄이 부족하면 염증성 질환에 걸릴 수 있다고 합니다.
우리가 흔히 알고 있는 여드름, 습진, 건선 같은 염증성 질환이 있는데, 피부 염증을 막는 중요한 효소인 글루타티온 효소를 재생하는데 셀레늄이 아주 중요한 역할을 합니다.
▶항암 효과가 있습니다.
면역력이 약해지거나, 암 가족력이 있는 경우에 셀레늄은 뛰어난 해독능력과 신체 저항력을 증진시켜 암을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.
암치료 과정에서도 셀레늄을 꾸준히 복용을 하거나, 주사요법을 한 환자는 암치료에 큰 효과가 나타났다고 합니다.
▶혈액순환을 개선하고 심혈관 질환을 예방합니다.
셀레늄은 비타민E와 함께 심장의 기능을 높이는데 대표적 성분이며, 콜레스테롤 수치를 안정시키는데 도움을 줍니다.
반대로 셀레늄이 적으면 심혈관 질환을 일으킬 위험이 커집니다.
▶셀레늄의 부작용
모든 것이 과하면 오히려 독이 될 수 있습니다.
셀레늄 또한 필요이상으로 과 할 경우 독성으로 인한 무기력함, 복통과 설사, 구토, 메스꺼움, 피부발진, 손톱과 발톱의 손상, 머리 빠짐. 근육통, 안면홍조등의 정신이 나타날 수 있습니다.
하루 권장량으로는 200 mcg입니다.
★셀레늄의 들어있는 음식
브라질너트
강낭콩
표고버섯
치아시드
현미
계란
부추
굴
셀레늄이 많이 들어있는 음식을 꾸준히 섭취했을 때의 효능은 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한 시야가 밝아진 것을 느끼시게 되지만, 먹다가 안 먹으면 기운이 떨어진다는 것을 느끼게 됩니다.
필요영양소를 잘 보충해 주어 모두모두 건강하세요~
댓글