푸짐한 몸매로 기름기 흐르고 살이 오른 사람들이 상류층이던 시절은 이제 호랑이 담배 피우던 시절이야기입니다. 요즘은 상류층으로 갈수록 뚱뚱한 사람이 많지 않습니다. 뚱뚱하면 자기 관리 못하는 사람처럼 보이고, 미련해 보입니다. 군살이 줄어들수록 자존감이 올라가는 것이 현실입니다. 하지만 살을 빼려고 밥을 굶고, 운동을 해도 살이 빠지지 않는다고 합니다.
물만 먹어도 살이찐다는 말! '이것' 때문인데 이것은 우리몸의 하수구인 "림프관"이 막혀서 찌꺼기 배출을 못해 독소가 쌓인 것입니다. 그것이 부종으로 보입니다. 즉 "림프관"을 뚫어주면 부종이 빠집니다.
◈ 우리몸의 '하수구=림프계'가 무엇인가요?
'림프, 림프관, 림프절' 들어보셨나요? 이를 통틀어 림프계라 합니다. 우리 몸에는 맑은액으로 전신을 순환하면서 각 세포의 영양분을 공급하고 노폐물을 받아들이는 림프가 얇은 관으로 그물 모양으로 온 몸속에 퍼져 있는 림프관이 있으며, 작은 콩모양의 림프절은 림프관을 따라 위치하고 있습니다. 또한 림프관을 통해 우리몸의 노폐물을 배출하고 세포에서 배출된 독소나 노폐물을 제거하는 역활을 합니다. 이런 역학을 하는 림프관이 막힌다면 몸속의 쌓인다면 배출이 되지 않아 여러 가지 병에 노출도 되지만 순환이 안되니 부종의 원인이 되기도 합니다. 물만 먹어도 살이 찐다는 분들 이제부터 우리몸의 하수구인 림프관을 뚫어 보세요! 옷의 사이즈가 달라지실 겁니다.
◈ 림프계의 중요성
림프관이 막혀 순환이 잘되지 않는다면 독소나 병원균과 같은 나쁜 찌꺼기들이 나가지 못하고 막히게 됩니다. 실제로 림프관이 막히면 암 발병률도 높아진다고 합니다. 림프관이 막히게 되면 얼마나 무서운지 아시겠죠?
하루종일 우리몸을 순환하면서 몸속의 체액량을 조절하고 앞서 말한 독소배출과 세포들에게 영양분을 공급합니다. 특히 무릎관절은 이런 림프를 통해 영양을 공급받습니다. 몸속의 찌꺼기들을 배출한 뒤 신장으로 들어와 소변을 통해 몸 밖으로 나가게 되는데 그 양이 하루 8리터나 된다고 합니다. 만약 림프관이 막힌다면 이 많은 양의 찌꺼기가 배출되지 못해 당연히 몸이 퉁퉁 붓게 되는 결과를 가져오게 되며 이러한 지식이 없다면 우리는 살이 쪘다고만 생각하게 될 것입니다.
◈ 림프계 관리
우리 몸속의 림프가 순환이 잘되지 않으면 노폐물이 쌓여 몸속에 독소가 쌓입니다. 평소에 몸이 잘 붓는다면 순환이 잘 되지 않아 독소가 쌓이는 것이니 시간 날 때마다 림프 마사지를 하면 큰 도움이 됩니다. 림프 마사지는 간단히 집에서 작은 공으로 부위별로 할 수 있습니다.(자세한 건 아래에서 참고하세요.)
더 적극적으로 림프순환 관리를 받고 싶다면 고주파 관리를 추천합니다. 주 1~2회를 연속해서 받으신다면 부종이 빠지면서 몸의 라인이 보일 것입니다.
▷림프절은 목과 겨드랑이 사타구니, 무릎에 있습니다.
▷ 림프절 마사지는 세게 자극하면 부담이 되어 역효과를 보일 수 있으니, 림프 마사지는 부드럽게 자극을 주어야 합니다.
◈ 집에서 림프 마사지하는 방법
▶ 준비물 : 작은 공 (골프공이나 야구공 크기정도)
▷목
고개를 옆으로 돌리면 일직선으로 튀어 난온 근육에 가볍게 공을 굴려가며 마사지해 줍니다. 공이 없다면 가볍게 꼬집듯이 위에서 아래로 내려오면서 만져줍니다.
▷겨드랑이
공을 겨드랑이 깊숙이 끼워서 팔을 오므려줍니다. 그 자세를 고정한 뒤 팔을 상하좌우로 각가 10회 정도 반복 합니다.
▷ 다리
앉아서 뒤꿈치에서부터 종아리를 지나 무릎 뒤쪽까지 직선을 그리듯이 굴려줍니다. 이 동작이 다리 부기를 빼는데 아주 효과적입니다.
▷ 사타구니
누운 자세에서 공을 사타구니 바깥쪽에 놓고 라인 안쪽으로 굴립니다. 힘을 빼고 이동작을 천천히 연속해서 10회 합니다.
매일매일 이동작을 반복한다면 림프 순환이 잘되고 독소 배출이 잘되어 부기가 없어지니 물만 먹어도 살이 찐다는 말은 사라질 것입니다.
◈ 림프 마사지 주의사항
붓기의 원인이 림프 순환이 되지 않아 노폐물을 배출하지 못해 생긴 거라면, 이를 해결하기 위해 림프순환 마사지를 합니다.
하지만 무조건 붓기라 생각하고 림프 마사지를 받는다면 큰 부작용을 가지고 올 수 있습니다. 림프관리 하기 전 꼭! 의사의 진단을 받으신 후 처방을 받으시길 바랍니다.
▶림프 마사지 OK or NO
▷오래 서 있어서 부었다면 OK
림프부종의 원인은 다양하나, 우리의 일상생활에서 가장 쉽게 볼 수 있는 증상으로는 오래 서있었을 때입니다. 자세를 바꾸지 않고 한 자 세로 오랫동안 서있으면 혈액이 다리 쪽으로 몰리면서 혈액 속의 림프가 혈관 밖으로 빠져나오면서 다시 림프관으로 들어가야 하는데 그 양이 너무 많아 미처 들어가지 못하고 쌓여 부종이 생깁니다. 이런 상황일 경우 '림프 마사지'가 도움이 됩니다. 평소에도 몸이 잘 붓는 원인이 다른 질병이 아니라면 림프순환 마사지를 받으시면 부종의 원인을 제거하여 부종이 완화됩니다.
▷염증이나 암세포가 있다면 NO
부종의 원인이 순환의 원인이 아닌 림프관의 염증이나 암세포의 원인으로 림프부종이 나타난다면 절대로 림프마사지를 받으시면 안 됩니다. 잘못된 진단으로 림프마사지를 받을 경우 림프의 순환이 원활해져서 암세포가 다른 곳으로 전이될 가능성이 커지게 되며, 염증이 있을 때 마사지를 받게 되면 피부가 손상되어 부종이 더 심해지고 2차 감염의 위험도 커집니다.
※ 관리를 받기 전 꼭! 전문의의 진료를 받으시길 바랍니다!
오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다,
감사합니다.
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